自製優格超簡單！！10秒手作完成
萬病之源，原來在腸道，腸道不只是消化器官，也是人體最重要的免疫器官，當腸道不健康，壞菌肆虐，免疫力降低，就容易感冒、感染。
腸道菌是身心健康的決定因子，做好腸道保健，最重要的是飲食與運動。飲食的關鍵是水、益生菌與纖維素，鞤腸道養好菌，建立健康自癒力。
食材：鮮奶500～800ml、克菲爾種菌1包
做法：
1、準備有蓋乾淨容器，倒入鮮奶、加入克菲爾種菌
2、蓋上蓋子後置於室溫下發酵
★室溫30℃以上，約16～18小時；
★室溫30℃～25℃約，18～24小時；
★室溫25℃以下，約24小時；
★寒流來襲停止製作。
3、當鮮奶凝固就表示發酵完成囉!
4、完成後即可食用，放入冰箱保存後風味更佳 ：）
★ 搭配早餐穀物、新鮮水果、蜂蜜、果醬會更美味喔！
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